工具

熵变打卡

每天花十秒记一笔，时间长了能看出趋势：哪些阶段在积累，哪些阶段在消耗。

它解决什么

• 状态起落但说不清从什么时候开始
• 想验证某个调整有没有效果
• 需要一个长期可回看的记录

怎么用（三步）

• 1. 当天记一笔（状态、睡眠、事件任选）
• 2. 连续几天后看趋势线
• 3. 对照状态指数的周期，找对应的原因

你会看到什么

• 连续记录的趋势与波动
• 和周期档位对照后的变化
• 记录中断与恢复的提示
• 可以随时导出或清除自己的记录

常见问题